睡眠時間

睡眠アプリの「sleep cycle」で9月から私の睡眠時間を計測し始めました。
結果、74晩の計測で、平均睡眠時間が6時間43分でした。
自分の最適な睡眠時間を確保できているのかわかりませんが、最近の体調はよいです。

昔読んだ睡眠脳の本に人間の最適な睡眠時間は明確には決まっていないらしいです。
また、ホリエモンと睡眠学者との対談では、睡眠に入り込むタイミングでレム睡眠に
どれだけ入り込めるかが「睡眠の質」に影響すると聞きました。

疲れている時は深い眠りにつけますが、体調がよい日は夜更かししてしまう癖があります。
今年１年間睡眠時間を計測して、少しづつ改善していきたいます。